近年来,青少年近视的发病率在逐年上升,同时始发年龄又有下移的势头。近视的好发年龄为7～ 17岁, 10～ 15岁则是发病年龄的高峰。因此，预防近视必须从小重视。那么,哪些措施可以有效预防近视呢?今天的生活小提示我们就为大家介绍几个简单易行的方法。

　　一、近距离用眼的时间不宜过长

　　如果长时间用眼看书，每隔45～60分钟要休息10～ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。

　　二、近距离用眼时的光线要适中

　　近距离用眼时光线过强或太弱都是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～ 60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

　　三、用眼姿势要正确

　　近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,比如坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等，都是导致近视形成的原因。

　　四、积极参加体育锻炼,增强体质

　　身体素质的好坏与青少年近视的发生也有密切关联。比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视。因此，日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理,不偏食,保证各种营养成分均衡。平日里还要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球等。此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到缓解眼疲劳的作用。