在社会激烈的竞争中，人们产生心理紧张的原因有很多。但无论来自何方的压力，都得由人们自身设法消除，因此，我们要学会放松，以适应变化的社会环境和人际关系。如何放松自己呢？医家认为：

一、劳逸结合，张弛适度。在紧张的工作之余，适当参加一些文娱体育活动、听音乐、看电视，以此消除工作学习的疲劳。

二、面对现实，量力而为。从自己的工作实际出发，订好自己的工作目标，不可好高骛远、不切实际，不要急于求成。

三、心胸开朗，自我解脱。生活中，遇到不称心的事，不要耿耿于怀，应以善待人，宽大为怀；失意时，不要一筹莫展，学会自我解脱。

四、规律生活，广交朋友。养成健康的生活习惯，工作学习时聚精会神，休息时全方位放松，广交不同年龄层次的朋友，进行适当的社交活动。

    学会放松，是学会自己如何去适应社会、环境和他人。