亲爱的小朋友们：

  今天，我给大家带来的健康教育内容是——爱护眼睛，预防近视!说到眼睛，我相信大家都非常清楚，眼睛是我们心灵的窗户，是我们视觉的来源!我们需要靠它，才能欣赏的校园的美丽景色!更是因为有了眼睛，我们才能更加方便的学习和生活!这就是我们的眼睛，他们无比的重要，同时又非常的脆弱，小朋友们，要想拥有一双明亮的眼睛，我们需要改掉不良的用眼习惯，才能保护我们的视力健康。我们一起来看看可以怎么做呢？

1.读写姿势三个“一”

  我们写作业时要保持正确的读写姿势，做到三个“一”：

眼离书本一尺

手离笔尖一寸

身离桌边一拳

2.认真做好眼保健操

  坚持做眼保健操，做到穴位准确，手法正确，力度适中。

3.注意用眼卫生

  注意卫生，不用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水洗一洗。

4.选择良好的用眼环境

  我们读书时有充足的光线，光线从左前方射来，不要在过亮或太暗的光线下读书写字，选择符合学生身高的桌椅读书写字。

5.适当使用电子产品

  长时间盯着屏幕玩电子产品，容易造成视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会形成近视，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，休息远眺放松10分钟。我们可以望望窗外的景色，看看远处的小树小草。

6.适量户外运动

  在学校里保证1小时的户外活动时间，体育课、广播操都是很好的机会。放学也可以让家长带你们去公园等地方进行户外运动至少1小时，加大户外活动时间是我们预防近视的有效途径。

7.定期检查视力，配合适的眼镜

  每学期坚持检查视力，出现视カ下降时，要及时告诉爸爸妈妈，到正规医院做进一步检查。同学之间也不要互相借戴眼镜。

8.坚持做护眼小运动

  接下来是一些简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！

（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。

（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

（3）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

  亲爱的同学们，习惯的养成不是一朝一夕的事情，需要相当长一段时间，所以，要持之以恒，需要方方面面的协作。让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。相信只要大家努力，每个人都会有一双明亮，清澈，有神的大眼睛！