眼睛是心灵的窗户，也是我们了解世界，认知世界的直接手段。视力下降，戴上眼镜除了会有诸多麻烦和不便以外，还会提高患眼部疾病的可能。家长越来越重视孩子的视力健康，但为什么孩子的视力还是不如人意呢？

近视人群低龄化的原因，除了是现在的孩子更多地接触电子产品之外，还有一些容易被家长忽视的影响因素。

1、爱吃甜食

很多家长可能会纳闷，摄入甜食过多会导致肥胖还可以理解，为什么会影响视力呢？这是因为糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果人体糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。B1是视觉神经的营养来源之一，因此会影响视力健康。爸爸妈妈们可以选择相对健康的替代品，控制孩子摄入糖分的量，如用纯果汁等一些健康的甜食来代替巧克力，蛋糕等高热量的甜食。

2、晚上开灯睡觉

很多爸爸妈妈，为了方便观察孩子情况，也为了孩子半夜起身的安全着想，一般会给孩子开小夜灯睡觉。但专家健康调查发现：开夜灯睡觉会增加孩子近视的可能性。因为睡眠中的光线可能会影响儿童的睫状肌。虽然孩子睡觉时是闭眼的，可光线依然会穿透眼皮，使眼睛感光，导致睫状肌一直处于紧张状态，瞳孔无法放松休息。尤其是孩子2~3岁时，是视力发育的关键时期，这段时期对眼睛的明暗刺激要得当。所以爸爸妈妈们一定要注意！

3、睡眠不足

孩子睡眠不足除了会直接影响孩子的成长发育之外，还可能会导致孩子视力下降。眼部神经的功能失调，是引起近视眼的病理基础。而造成眼部神经功能紊乱的首要因素，就是缺乏足够的睡眠时间。

4、眼睛接触强光源

由于好奇心驱使，孩子都会特别喜欢光亮的东西，非常喜欢盯着看。在生活中，父母们要特别注意避免婴儿直视光源，避免孩子眼睛受到强光的伤害。在相对狭小的空间里，孩子长时间注视荧光灯、浴霸灯、LED屏等光源，这些光源里的蓝光容易对幼儿视力造成伤害。如果要用浴霸给婴幼儿洗澡，可以在孩子洗澡前将浴霸打开让浴室预热，洗澡时把浴霸关掉。

护眼小细节

选择“不反光”的书籍

为孩子选择阅读书籍的时候，有几点要注意：纸张不能太白、图片颜色不能太鲜艳、字体不能太小、画面不能太精细。用白色纸张印制的书刊，会增加颜色的对比度，阅读起来容易让眼睛疲劳，让人产生“刺眼”的感觉。因此给孩子选择书籍的时候，尽量选择接近自然色的纸张书籍，同时字体适中，色彩柔和，画面简单的书籍更为合适。同样的，太鲜艳的颜色虽然能提起孩子的阅读兴趣，但同样容易造成眼睛疲劳。字体太小，图片太精细复杂也会让孩子阅读吃力，所以口袋书或袖珍书还是不要给孩子看了。

给孩子添置阅读照明

孩子房间的整体光线应该以柔和为主，但往往这种光线是不适宜学习、阅读需要的。因此房间除了整体照明之外，还需要添置如台灯等的局部照明，来满足孩子阅读、书写、玩耍的需要。

坐姿端正，看书距离适中

孩子们学习的时候，家长一定要注意孩子的坐姿，驼背、趴桌等坐姿除了会影响脊椎发育之外，还会导致眼睛与书本的距离过近，进而影响视力。除此以外，要注意眼睛的休息，用眼一段时间后，可以看看窗外，或是起身走走，做做眼保健操放松眼睛。眼睛长时间处于疲劳的状态也会影响视力。

定期进行视力检查

爸爸妈妈们，在日常生活中要多留意孩子们的动态，如果发现孩子看东西习惯性眯眼睛，或是看东西吃力，那就要及时去医院检查，听从医生的指导建议进行治疗。

希望所有孩子都能拥有好视力，更好的眼睛放松方法还是多出去走走，看看外面的绿色植物。想让孩子不盯着手机看，爸爸妈妈们也要以身作则，回到家放下手机，饭后和孩子散散步，放松身心的同时，也能和孩子多交流，一举两得。